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Allerdings geht es auch einfacher: Training mit dem Eigengewicht! Mit “Fit ohne Geräte» wird das Training ohne zusätzliche (oder minimale) Ausrüstung bezeichnet. Ausdauertraining das ohne Geräte stattfindet und bei dem Du nur mit Deinem eigenem Körpergewicht arbeitest. Beispiele für ein solches Training mit eigenem Körpergewicht sind Übungen wie Liegestütze oder Kniebeugen. Manche Trainer und Eltern sind aber der Meinung, dass Krafttraining für Kinder tabu sei. Sie behaupten es sei gefährlich und riskant. Doch sie stützen sich dabei auf veraltete Lehrmeinungen. Seit über 20 Jahren sind sich Wissenschafter einig: Krafttraining für Kinder ist sehr gut geeignet und unter Aufsicht eines Trainers absolut risikofrei. Trainingsmethoden und Intensitätstechniken im Krafttraining sind ein eigenes Kapitel. Die Methode der „abnehmenden Sätze“ hast Du weiter oben bereits kennengelernt. Mark hat hier weitere Muskelaufbau Trainingsmethoden vorgestellt, von denen Du viele Eins-zu-Eins aufs Training mit dem eigenen Körpergewicht übertragen kannst. Welche Vorteile hat das Krafttraining ohne Geräte? Um unerwünschtem Muskelabbau entgegenzuwirken und den Kalorienverbrauch anzukurbeln ist regelmäßiges Krafttraining sinnvoll. Klar kannst du dein Krafttraining auch im Freihantelbereich im Fitnessstudio machen oder an Maschinen – musst du aber nicht. Krafttraining im Sportunterricht nur mit Eigengewicht - Gesundheit / Sport - Sportarten: Theorie und Praxis - Examensarbeit 2005 - ebook 34,99 € - GRIN.

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Unterstützend wirken vor allem der Armbeuger Muskel Brachialis und der Oberarmspeichenmuskel Brachioradialis. Mit der richtigen App hast du deinen Personal Trainer immer in der Tasche: für flexibles und individuelles Training – unabhängig von Sportstätten und Geräten. HIIT, Tabata und Zirkeltraining eignen sich beispielsweise besonders gut für das Kraftausdauertraining. Vorteile von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Krafttraining ohne GeräteDie besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte. Die besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte. Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: Das bringt viel mehr, als du denkst. Praktische Hinweise, wie du deinen eigenen Trainingsplan erstellen und optimieren kannst, erklärt dir Coach Nima in unserem Video-Tutorial. Damit dein Krafttraining ohne Geräte abwechslungsreich bleibt, zeigen wir dir hier die effektivsten Übungen für den ganzen Körper. 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