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Realiza intervalos aumentando la duración del esfuerzo hasta llegar a 3×15 minutos con una recuperación de 5 minutos. Haz sesiones de ciclismo más largas mejorando así su resistencia aeróbica y muscular. Este entrenamiento para bicicleta del equipo británico de ciclismo fortalecerá tus músculos para hacerte imbatible. Ser más rápido y mejoren tu resistencia. Realizar el entrenamiento de fuerza en los días con menos carga de otro tipo de entrenamiento. Si se incrementa la carga de trabajo de fuerza debería disminuir la de resistencia. El entrenamiento de la fuerza en el ciclista de ruta tiene la finalidad de incrementar la velocidad de desplazamiento, la cual se puede lograr mejorando la mecánica del movimiento y la capacidad condicional. La capacidad predominante es la resistencia para lo cual se debe tener en consideración la fuerza necesaria. Un túnel del viento natural. 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